Geçen sene yazın memlekete gezmeye gitmiştim orada herzaman görüştüğüm oldukça kilolu arkadaşımı görmüştüm,bana rejim yaptığını ,,daha sormadan günde  2 litre su içtiğini,sık ama az yemek yediğini..hergün  1 saat  yürüdüğünü,proteinle karbonhidratı karıştırmadan yemek yediğini yani makanayla et yemeğini birbirine karıştırmadığını falanda filan uzun uzun anlatmıştı kaç kilo verdin dedim 120 den 117 e düştüm dedi ,,sonra ...